CP值爆表 MOMO【Lenovo】Ideapad 700 15.6吋FHD筆電(i7-6700HQ-4G-1TB-NV GTX950 2G-Win10)

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商品訊息描述

商品訊息特點

●型號:IdeaPad 700 80RU0055TW

●尺寸:15.6吋 FHD IPS (1920×1080)
●處理器:Intel Core i7-6700HQ 四核心 (6M Cache, up to 3.50 GHz)
●記憶體:1x 4GB DD4 2133 (2 SODIMM slot)
●硬碟:1TB 5400轉
●顯示卡:NVIDIA GTX950M GDDR3 2G 獨顯
●光碟機:無,需自行選購
●作業系統:Windows 10 (64bit)
●尺寸:約 384x 265x 22.7 mm
●重量:約 2.3 kg
●網路介面:100/1000M
●無線網路:內建802.11 AC
●視訊鏡頭:720P HD
●音效:JBL 喇叭/DOLBY Home Theater v4
●讀卡機:4 in 1 card reader (SD/SDHC/SDXC/MMC)
●電池:3 Cell(45Wh) / 4hr
●支援 USB 3.0、藍芽4.0
●保固:原廠兩年台灣保固/加贈第一年全面保障計畫

備註:以上規格僅供參考, 如有任何問題, 請依原廠公告為主。

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(中央社記者潘智義台北 5日電)財信傳媒董事長謝金河說,政大校園馬拉松邁入第二年,4日有1800人參加,社區裡的很多小朋友也來跑,增添不少快樂的氛圍。

謝金河在臉書指出,不同於外面的大型馬拉松賽事,政大的馬拉松以校園、社區為主,一方面號召政大畢業的校友,每年這個時候回來走走,看看政大的校園之美。

另一方面,讓政大附近的社區人士一起來參加,也讓政大同學鍛練一下體能;也許大家接力下去,政大校園馬拉松會變成很好的傳統。

在這個理念下,謝金河發起,並贊助第一屆的馬拉松活動,他說,今年把這個任務交給達達集團的姜豐年,下次還有很多校友爭取贊助機會。這樣的活動,沒有動用校方經費,卻能帶動社區一起來活動。

謝金河在現場看到朋友帶著兩個小孩來跑步,很多熟面孔,大家熱情打招呼。最難得的是老校長張京育也來參加,他畢業證書上的校長就是張京育。

謝金河表示,自己剛剛跑完田中馬拉松全馬,昨天跑10公里算是輕鬆跑,花了63分鐘,把政大校園完整跑一圈,感覺很棒!1051205

下面附上一則新聞讓大家了解時事

國防部今天(27日)舉行將官晉任布達暨授階典禮,蔡英文總統出席致詞時表示,將官無論在任何崗位上都要持續學習與創新,更要與時俱進帶領部隊,共同完成國防事務革新;總統再次強調優先要改革的單兵戰鬥裝備、整建老舊營舍等工作,因為這些都是國軍執行戰訓任務時最可靠的後盾。

蔡英文總統27日在陸海空軍將官晉任布達暨授階典禮上致詞表示,肩上的官階不只是榮譽,更是責任,每一位都是國軍最重要的領導幹部,不只要做好自己的戰訓責任,更要成為部隊同仁的模範,將官的言行舉止都代表國軍的形象,優秀的表現就會讓國人同胞更加敬重國軍。

總統指出,將官在軍旅生涯長期累積的經驗,是國軍戰力的核心,未來要持續精進學習,她說:『(原音)所傳承的經驗,我們要精益求精,國軍才會愈來愈進步,更重要的是,接下來無論在什麼崗位上,我都要請各位在經驗的基礎上,持續地學習和創新;延續好的傳統,同時也要追求與時俱進,並且發揮領導才能,帶領整個部隊,共同完成國防事務的革新,讓我們的國軍能夠不斷地進步。』

總統期盼共同努力完成改革,像是優先提升單兵戰鬥裝備、積極加速整建各地老舊營舍、加強行政效率,以及提升國軍社會形象,因為這些改革事關官兵的生活、安全與尊嚴,是國軍弟兄姊妹執行戰訓任務時最可靠的後盾。

總統認為,國軍這幾個月的努力已開始展現不同風貌,社會對於國軍的尊重也開始提升,但不會滿足於現在的成果,一定要讓國軍得到應有的社會認同和尊敬。總統另外還特別感謝軍眷,因為沒有軍眷的支持、協助,甚至寬容,晉升的將軍們就不會有今天的成就。

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中央社

2016年12月29日週四 台北標準時間上午11時10分

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直殺成本 訂房優惠【安田食品】佃煮燒海苔醬(95g)

哈囉~我是皮皮~~這次有好東西想和大家分享一下~

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  • 品號:982131
  • 人氣

  • 日本原裝進口
  • 使用日本瀨戶內海產的岩海苔
  • 日本產大豆醬油
  • 呈現自然食材好吃的面貌
  • 便利好吃~!!

商品訊息描述

【安田食品】佃煮燒海&有限 #33492;醬(95g)

瀨戶內海產的岩海苔,日本產大豆醬油,天日鹽之外絕無其他添加物,

呈現自然食材好吃的面貌,以及方便使用的大小。

商品訊息特點

內容量:95公克

成分(內容物及添加物):水飴,砂糖,醬油,5′-鳥嘌呤核?磷酸二鈉,烤海苔,食鹽,小麥澱粉,海苔,甜味劑(D-
山梨醇),胺基乙酸,食用色素(普通焦糖),玉米糖膠,關華豆膠.(原材料一部分由大豆,小麥提煉).

有效日期(賞味期限):如包裝上日期所示(西元年月日)若無日,以當月最後一日計

保存期限:24個月

保存方法:請置於陰涼處常溫保存;開封後請冷藏

製造商:安田食品工業株式會社日本香川縣工廠

進口商:太冠國際開發事業有限公司

地址:新北市新店區中正路76巷11弄20號1樓

電話:(02)2218-1010

*原產地:日本

===== 營養標示 =====
每1份量 5公克
本包裝含 19份
==================
熱量 7大卡
蛋白質 0.2公克
脂肪 0公克
飽和脂肪 0公克
反式脂肪 0公克
碳水化合物 1.4公克
糖 0.8公克
鈉 108毫克

===== 營養標示 =====
每100公克
==================
熱量 137大卡好康
蛋白質 4.8公克
脂肪 0公克
飽和脂肪 0公克
反式脂肪 0公克
碳水化合物 28.8公克
糖 16.9公克
鈉 2150毫克

【產品責任險】
本商品已投保第一產物保險
保險証號:1000字第04PR000271號

【食品業者登錄字號】
A-122454883-00000-4

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房市低迷,但北高雄掀起豪宅大戰!位在農16的營造公司,打出和紐約曼哈頓公園一樣,被附近森林公園包圍,以及有國家耐震標章,喊出平均每坪78萬元的高價,還在中、港、澳、北美同時開賣。而在美術館區,則找來人稱「綠先生」的法國植物學家Patrick,首度為台灣住宅大樓打造綠牆,以兩面巨型綠牆絕美氣派拚買氣。

來自日本的踊繪大師神田沙織,把身體當成畫筆,邊跳優雅舞蹈邊作畫。

高雄營造界的大亨蔡天贊,出身布袋新塭漁村,個性謹慎刻苦,平時鮮少露面,在低迷的房市交易當中親自出馬,不難感受力挽狂瀾努力突破的意味。

營造公司董事長蔡天贊:「位於心得本周折扣 森林公園的第一排,可以媲美紐約的中央公園以及倫敦海德公園旁邊的高價位豪宅。」

美術館和農16堪稱高雄房市的抗跌區,建商下重本,從大廳就能感受到金碧輝煌,更以豪宅正對農16森林公園,以及鋼骨結構,擁有國家級耐震標章,喊出每坪78萬元,不僅對台灣銷售,也把高品質的建案推到中、港、澳、北美,同時開賣。

營造公司總經理陳添進:「香港的人口密度是我們的7倍,房價是高雄的11倍,相對來講高雄市一個宜居的城市。」

另外在高雄美術館,突破豪宅刻板印象,即將完工的住宅大樓捨棄華麗大理石,改用台灣本土植栽,勾勒出嶄新綠建築。親自操刀設計的,正是人稱「綠先生」的法國植物學家,也是垂直綠牆專利系統發明者Patrick。

營造公司總經理郭崇哲:「我們創辦人郭倍宏博士特別請到法國植物學家PatrickBlanc,他特地來台灣尋找苗圃和植栽,其實(綠牆)裡面有一個台灣的圖騰,隱隱約約展現郭博士對台灣的熱愛。」

牆上植物並非刻意排列,卻巧合出現台灣圖像,也拿下全台唯一的美國綠建築金牌獎,台灣房市低迷,豪宅各以不同特色,要在不景氣中殺出一條血路。(民視新聞曾依翔、鄧山田高雄市報導)

中國時報【周思宇╱台北報導】

樂團「五月天」演唱會門票日前一開賣就售罄,卻有不肖黃牛大量搶票,並在網路上高價賣出。為此,民進黨立委賴瑞隆及吳思瑤昨召開記者會表示,音樂、演唱會門票應仿效《鐵路法》另訂打擊黃牛的專法,擬修法將門票從目前「定型化契約」獨立出來,才能保障消費者權益,並保障台灣流行文化發展。

10天前可退 手續費僅10%

賴瑞隆指出,目前演唱會門票規範是依循文化部「藝文表演票券定型化契約應記載及不得記載事項」,票券可在開演10天前退票,手續費僅10%,等於壓低黃牛錯估票額的成本。

因此,賴瑞隆強調,流行音樂現場展演有其特殊性,應另訂規範,例如《鐵路法》第65條規定為例,鐵路黃牛可處「每張車票價格的5倍至30倍罰鍰」,盼以此嚇阻黃牛作為。

與會業者「理想國」則建議,可以「階梯式」訂定退票規則,只要離開演時間愈近,退票手續費則愈貴,才能讓不需要的民眾早點脫手票券;她說,娛樂產業雖非民生用品,但卻能夠帶來龐大的人潮,如五月天、韓國明星都曾為周邊帶來許多商機,政府絕對不能忽視這一塊。

可比照《鐵路法》加強控管

文化部影視及流行音樂發展司副司長王志錚回應,抑制黃牛票最重要就是法治面,依《社會秩序維護法》可處1萬8000元罰鍰或3日以下拘留,雖然罰則不重,但在現行機制下,除了警察機關加強偵辦嚇阻,亦可修法加重罰則。

刑事警察局司法科科長張永呈則表示,警方接獲舉報會積極查處,移送簡易庭裁定,但法律的處罰是最後手段,建議業者可加強管控機制,或修正、調整不定期契約,降低獲利,減少黃牛票產生。

不過,賴瑞隆則說,長遠上仍希望能訂定專法抑制黃牛。吳思瑤也說,她在教育及文化委員會,會努力催生一個專法,以管控相關藝文表演活動。

下面附上一則新聞讓大家了解時事

中國時報【黃靖惠╱基隆報導】

遭索馬利亞海盜挾持的輪機長沈瑞章,被囚4年多,每天進食少許澱粉和水維生,原本88公斤福態身形消瘦,獲救時非常虛弱,走路需人攙扶。沈瑞章昨到醫院健檢,爆瘦30公斤、身高縮水3公分,醫師判定中度營養不良。

沈瑞章昨天在兄嫂及女兒陪同下前往基隆長庚醫院做健康檢查,從早上8點到下午2點未停歇,總共做了60項多項檢測,包含血液、大腸、小腸、糞便、霍亂等,最大的差異,是體重從原先88公斤爆瘦只剩57.9公斤、身高也從166公分縮水成163公分。

長庚醫院健檢中心主任丁明國表示,多年來沈每日攝取少量澱粉、水分,造成營養不均,加上沒有肉可以吃,使白蛋白指數異常,另外肺部有些微感染、大腸有發炎。

丁明國指出,長期遭囚營養失?造成沈膝蓋無力、步履蹣跚刷卡可分期是正常情形,須要一段時間調理,針對霍亂部分有做糞便檢測,雖未檢測出,但仍會做後續追蹤。

「非常感謝!」沈瑞章受訪表示,自己受神明保佑和善心人士幫忙非常感謝,病好了會親自去廟裡還願,另外也感謝基隆市長林右昌、立委蔡適應,替他安排健康檢查。

回想遭囚禁日子,他表示,獲釋後,有時睡夢中還會以為在索馬利亞,身體不住發抖,最令他恐懼的是每天只有1000CC的水可供洗臉、生活和飲用,而且只有1碗少許的飯和春捲皮。

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    這本辭典收錄五千多個常用漢字,每個字的筆順、總筆畫、部首、部首外之筆畫數、讀音皆依教育部公布的標準標示清楚。此外還有實用的附錄,包含:

    1.國字正誤用簡明對照表

    2.近義詞 對照表

    3.反義詞對照表

    4.標準符號表

    5.國語文法表

    6.常用量詞表等。

    它的字體大,解釋淺白正確,非常方便國小中低年級學生使用。

    本辭典的特點

    ◎筆順、部首、字音皆依教育部頒布的標準編製。

    ◎參考國語科各版本的文字,再歸納集結,成為國小學生最容易查索使用的小學生辭典。

    ◎附總筆畫,及部首之外的筆畫數。

    ◎筆順標示清楚。

    ◎字頭下的解釋附有詞性。

    ◎附錄很多,包括:1.國字正誤用簡明對照表2.近義詞對照表3.反義詞對照表4.標準符號表5.國語文法表6.常用量詞表等。

    ◎以套色方式突顯重點。

    ◎增加現代常用新語詞,如民宿、遊學、網咖、高鐵、液晶、部落格……符合社會潮流與脈動。

    語言:中文繁體
    規格:精裝
    分級:普級
    開數:10.5*14.4
    頁數:1024

    出版地:台灣

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    限時優惠

  • 作者:東方編輯小組、周鳳五審定

    追蹤

  • 比價出版社:東方

    出版社追蹤

    功能說明

  • 出版日:2009/5/20
  • ISBN:9789575709426
  • 語言:中文繁體
  • 新上市

  • 適讀年齡:7歲以上

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(中央社記者程啟峰高雄18日電)高市今年公告地價平均調幅32.52%,市議會國民黨團今天為民眾請命,痛熱賣中批地價稅調漲民怨四起;財政局則說,市府已訂定分期或延期繳納等配套措施減輕市民繳稅壓力。

國民市黨部主委黃柏霖率黨籍議員在議會開記者會,黃柏霖認為,拉近公告地價與市價的差距,漲價歸公是可接受的政策方向,但市府執行時不能讓小市民飽受萬萬稅之苦。高雄小市民除要忍受汽機車停車費狂開單、超速相機猛罰款,5月繳所得稅、7月漲房屋稅、9月漲垃圾清運費,11月又要繳大漲的地價稅,讓市民如何安居樂業?

財政局則說,為減輕市民繳稅壓力,高市府採行自用住宅申請期限延長,自用住宅用地申請期限已放寬至11月30日,若納稅人於9月22日以前符合自用住宅用地規定,請儘速把握期限補辦申請,稅捐處會全力趕辦,已繳稅的也會主動辦理退稅。農業用地若作「農業」使用是課徵田賦,不課地價稅,因此不受地價漲跌影響。

財政局又說,經濟弱勢者也可依財政部訂定「納稅義務人申請延期或分期繳納稅捐辦法」,辦理延期或分期繳納。1051118

旺報【記者黃阡阡╱綜合報導】

挑戰東方經典作品,好萊塢頻頻翻拍卻難以超越!繼翻拍兩岸人共同回憶的電影《七龍珠》面世後,近日上映的好萊塢新片《絕地7騎士》,再度改編自日本知名導演黑澤明的經典作品《七武士》,但上映後評價毀譽參半。對此,《絕地7騎士》的導演安東尼?法奎坦言,翻拍東方作品難度極高!

《絕地7騎士》雖然改編自黑澤明的經典作品,但安東尼?法奎獨特地將故事特價背景搬到1970年代末的墨西哥小鎮,增添不少美國西部元素;未料上映後票房平平,評論也毀譽參半。不少人認為,新片雖然比原片製作陣容強大,但由於該片浮誇的場面,導致「比原片傻,比原片聒噪」。

「黑澤明就像莎士比亞!」安東尼?法奎日前受訪時坦言,翻拍經典之作有一定風險,而《七武士》更是難以企及。他表示,當初只是想拍出一部好看的電影,因此將這齣經典名片的背景時空,搬移至現今所處的時代,並實事求是地按照西部片的主流法則,進行了部分商業化改編。

據人民網報導,雖然《絕地7騎士》力圖借用演員陣容的民族多樣性,營造出一些有趣且複雜的情節,但片中針對7個角色的處理不夠詳盡,導致人物形象顯得單薄,未能表達出該有的思想深度,也使這樣一部致敬片流於俗套。

此外,美國《時代》雜誌也評論:「《絕地7騎士》動作戲非常密集,但是也非常無腦,既不能算作輕佻的娛樂片,又沒超越生搬硬套、純男性化電影特質的影片範疇。」

下面附上一則新聞讓大家了解時事

(中央社吉隆坡19日綜合外電報導)馬來西亞數千名黃衫軍今天齊聚吉隆坡抗議,要求首相納吉(NajibRazak)為貪腐醜聞下台。在此同時,黃衫軍已做好與親政府右派人士起衝突的準備。

法新社報導,馬來西亞公民團體「乾淨與公平選舉聯盟」(Bersih)15個月來第2次舉行示威,要納吉下台,面對司法審判。納吉遭控從他成立的投資基金一馬發展公司(1MDB)侵吞數十億美元。

親政府的右派人士「紅衫軍」揚言要與「黃衫軍」對抗後,近幾週大馬局勢緊張升高。

大馬政府在集會開始前數個小時,逮捕雙方陣營的領袖,但還不清楚這個行動是否會讓情況變得更糟。

鎮暴警察已在可能引發衝突的地點就位,吉隆坡內和周遭的交通因為前一晚設置的路障而大打結。目前尚未傳出關於暴力行為的報導。

數千名穿著黃衣的民眾上街示威,許多人打鼓和吹塑膠喇叭「巫巫茲拉」(vuvuzela)。38歲的不動產經紀人德瑞克.黃(Derek Wong)說:「我們想要乾淨的政府。我們想要公平的選舉。」

「身為1名公民,我現在在此要和平地決定國家的未來。我們希望可以看到納吉下台,在法院接受審判。」(譯者:中央社陳昱婷)1051119

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生活達人

    • 《40歲之後,一定要知道的抗老飲食:每天吃得很清淡,老化速度飆升64%!打造不老的身體,最重要的關鍵在營養》

      歷經10年研究,5,000個案例實證,
      每天吃得很清淡,老化速度飆升64%!
      打造不老的身體,最重要的關鍵在營養!

      限定
      【高雄榮總老年醫學科主任】林育德、【台中榮總高齡醫學中心主任】唐憶淨、【台北榮總高齡醫學中心主任】陳亮恭、【成大醫院老年科主任/副教授】張家銘、【高雄醫學大學附設醫院內科及老年醫學科教授】黃明賢、【台大醫院老年醫學部主任】詹鼎正專業推薦!●依姓名筆畫順序排列

      日本老年醫學權威名醫新開博士從事健康長壽研究十餘年,經過長期調查後卻發現:
      大量攝取肉類和油脂、體型微胖的人反而健康長壽;從來不感冒、維持苗條體態的人卻常常忽然一下子就臥病不起!
      為什麼會這樣?答案就在飲食習慣。年輕時和中老年的飲食習慣本來就應該要不同,你一定聽過以下這些說法,如果照著做,肯定會比別人老得快!

      年紀越大,就該吃得越清淡。
      事實是:
      食量會隨著年齡增長而變小,如果三餐都是粗茶淡飯的話,熱量和營養素就會嚴重缺乏,導致從事各種日常活動的能量不足,甚至造成免疫力下降。

      蔬菜避免烹調,才能吃到真正的營養。
      事實是:
      蔬菜內含的養分並不會在加熱過程中全數流失,與其勉強只吃生菜,不如將蔬菜烹調成自己喜歡的料理食用,這樣反而對促進健康更有幫助。

      比起肉類,吃魚更健康。
      事實是:
      肉類與魚類一樣重要!肉類含有光靠魚類無法補足的營養素,因此以一比一的比例均衡食用,這樣的飲食方法才正確。

      料理時,應該避免使用香辛料、調味料。
      事實是:
      經過研究證實,香辛料與調味料有預防失智症的效果,此外也能改善人們隨年齡增長之後無可避免的食慾減退問題。

      老年的健康,從中年就要開始存本錢。想要打造不老的身體,關鍵在骨骼和肌肉,除了運動,最重要的還是營養。本書便提供了最正確的飲食方式,加上簡單的運動,讓你可以從此健康地迎接未來的每一天。

      • 本月折扣

        作者介紹

        新開省二

        愛媛大學研究所醫學研究系博士。曾任愛媛大學醫學系公共衛生學副教授,一九九八年進入東京都健康長壽醫療中心,二○○五年起擔任該所社會參與及地區保健研究團隊研究部長。
        一九九○至九一年,曾以文部省駐外研究員身分至加拿大多倫多大學留學。歷任日本老年社會科學會、日本老年醫學會、日本體力醫學會、日本衛生學會等各學會評議員;厚生勞動省「健康度評價、個別健康教育WG」委員;長壽科學綜合研究計畫、健康科學綜合研究事業、政策科學推進研究事業主任研究員。曾獲二○○六年日本公共衛生學會獎勵賞、二○○七年「研究?發明?發現部門」都知事賞,是日本公共衛生和老年醫學方面的權威名醫。

      • 譯者介紹

        王華懋

        熱愛閱讀,嗜讀故事成癮,尤其喜愛推理小說與懸疑小說。現為專職譯者,譯有《白色巨塔》(合譯)、《華麗的喪服》、《無止境的殺人》、《夏天.煙火.我的屍體》、《完美的藍》、《千代子》、《好像少了誰》等作品。

      40歲之後,一定要知道的抗老飲食:每天吃得很清淡,老化速度飆升64%!打造不老的身體,最重要的關鍵在營養-目錄導覽說明

      • 前言

        第一章人從「食慾」開始老化
        「粗食信仰」會加速老化
        「日本的傳統飲食沒有肉類」是迷思
        正確的粗食、錯誤的粗食
        中年期與高齡期的健康常識完全不同
        年過五十,就該從預防代謝症候群轉向抗老化對策
        食慾的低迷是老化的開始
        「限制熱量有益健康」的迷思
        越瘦的人,就越容易臥床不起,需人照護
        以高齡者為對象的大規模調查看出了什麼?

        第二章越有活力的人越愛吃
        健康長壽的三大條件
        壽命與疾病沒有關係
        比起瘦子,微胖的人更長壽
        總膽固醇高一點也沒關係
        食慾就是生命力
        營養不良會提高一?五倍的死亡風險
        受到眾人誤解的膽固醇
        檢驗數據的陷阱
        即使是真牙,「咀嚼力」低落的人要小心
        從草食系老人變身為肉食系老人

        第三章侵蝕身體、真正可怕的「營養不良」
        為什麼高齡者容易缺乏營養?
        隱藏在清淡飲食中的可怕PEM
        營養不良會引發「腦中風」和「心肌梗塞」
        血管壁的老化所引發的高齡者腦梗塞
        失智症是大腦營養不足所造成
        小心「隱藏性營養不良」
        改善飲食生活,何時都不嫌晚

        第四章遏止老化及提早老化的飲食方法
        打造不老頭腦與身體的十四個方法
        每天粗食的人,老化速度快了六四%
        以一比一的比例攝取肉類和魚類
        豬肉有豐富的維生素B,內臟有豐富的礦物質
        因為米飯,日本才能變成長壽國
        偶爾也該品嚐天婦羅和炸物
        牛奶果然還是有益健康
        不被時代淘汰的食品才有價值
        辛香料、調味料有預防失智症的效果
        快樂活用坊間的健康資訊
        戰後,肉類與油脂使和食的營養變得完整
        今後日本人的死因將如何變化?

        第五章新發現!「走路速度」與「握力」和長壽意外的關係
        只是走得慢,血管疾病的風險就增加三倍
        握力越弱,死亡率就越高
        骨骼強健的人果然長壽
        不老的身體,關鍵在骨頭和肌肉
        鍛鍊手腳肌肉,預防血管疾病
        先增加「外出」的機會吧
        慢跑可以提升免疫力
        高齡期比起有氧運動,阻力運動更具效果
        不吃就運動的危險性
        都會的男性與鄉下的男性,哪邊走得比較快?
        體力越好的人,血管越柔軟
        與健康壽命密切相關的PWV值
        如何維持血管的健康?
        抽菸會使血管硬化

        第六章吃得豐富,老得豐富
        「繭居」與失智症的關係
        「外出頻率偏低」對健康也不好
        即使腰腿不好,如果持續外出,也有可能恢復
        購物和上醫院也是不折不扣的外出
        長時間睡眠會加速老化
        容易「繭居」的是哪些高齡者?
        加入社區是最簡單的防止老化對策
        男人與女人的老化方式不同
        高齡期的問題始於「飲食」,終於「飲食」
        飲食的三種力量
        有效利用地緣
        口開,心也開了
        為年老做準備,就從豐盛的餐桌開始

        後記

      推薦序

      在診間,常常會有高齡患者或家屬問我:「要怎麼吃比較健康?」,或是「要吃哪一種營養品比較好?」。而對住院的高齡患者,也常有家屬要求多打點滴或想自費打營養針以補充體力。其實這本書已給了答案:只要能吃得下,均衡飲食就可以。

      本書作者新開省二醫師與我曾有一面之緣,乃因三年半前成功大學高齡醫療及研究團隊前往東京都立老人綜合研究所(現為東京都健康長壽醫療中心)參訪交流。當時新開醫師的研究報告即對老年人的營養及飲食有不少著墨,簡潔扼要的報告令人印象深刻。也因為新開醫師在臨床上觀察到病患實際的保健觀念與對高齡族群研究結果的發現有所落差,因此他以深入淺出的方式詮釋這些艱深難懂的研究結果,希望把冷冰冰的數據化為大眾能懂的知識,並給予建議。

      就如同小孩子不是成人的縮小版,老人也不是成人的延伸版。新開醫師在書中提到了許多針對高齡族群的研究,結果除了有異於一般較年輕成人的現象外,這些發現也是國際間致力於老年醫療照護的臨床研究者目前共同關注的焦點。從可接受的輕度肥胖、避免限制熱量及膽固醇過低、維持肌力和骨質、走路速度和握力與長壽、男性與女性老化的差異……等,引經據典說明專屬於高齡者健康老化的觀念。

      此外,由於老年人常患有多種慢性疾病,致病因多重且複雜、症狀表現不典型且易惡化、易發生併發症與後遺症、易出現活動功能衰退、常併有心理及社會經濟問題,也較常有長期照護的需求。因此老年科醫師在診視高齡病患時,常需花費更多時間從不同角度去評估病患,並依據病患的現況給予量身訂做的建議與治療,而非僅是依教科書或單一疾病的治療準則去檢查或治療患有多重疾患的高齡病患。就如同書中所提到的,不應只看數據治療,而不先去了解對病患的影響及現有狀況,再與病患討論,就逕自決定治療方式及目標。

      由於新開醫師的研究是針對中高齡族群,因此其研究結果及建議也特別適用於中高齡族群。例如書中提到的營養不良會增加腦梗塞、心血管疾病與死亡的危險性,代表年輕成人較易受到代謝症候群的長期累積影響,而五、六十歲前若沒罹患代謝症候群的中高齡成人,就要開始注意避免營養不良的情形,以保有面對將來多種疾病摧殘的本錢。

      除了營養不良外,老年人還需注意避免出現以下狀況:跌倒、認知障礙(失智、譫妄)、憂鬱、活動功能障礙、尿失禁及多重用藥等,這些統稱為老年病況,或稱為老年病症候群。老年病況常發生於老年人,尤其是衰弱或多重疾病者,多由多種因素造成。一旦出現會造成惡性循環,即一種老年病況會引發其他的病況接踵而來,並會導致原有疾病或病況的惡化,也會導致其他疾病的發生;進而增加老年人的不適、增加醫療資源的耗費,但老年人的體能卻也因此日漸衰退,增加長期照護的依賴,也增加家庭及社會的負擔,老年人及其家庭的生活品質也隨之下降。因此新開醫師的《40歲之後,一定要知道的抗老飲食》,其抗老化對策的重點,就是「預防老年病症候群的發生」。亦即「年過五十,就該從預防代謝症候群轉向預防老年病症候群的發生」。

      當然本書有些許部分與台灣人的狀況不盡相同,除了飲食習慣的不同,必要時需再諮詢熟悉老年狀況的營養師外,書中所提到日本城市的老人體能(手握力、行走速度)較鄉村老人為佳,但在台灣卻尚未有此發現。我們過去在台南進行的社區老人研究,仍然是鄉村老人的體能較都市老人為佳,不知未來台灣的鄉村若是城市化後,會不會出現如日本的現象?

      雖然本書不盡完美,但對於已進入高齡化社會的我們,提供了如何迎接健康老化的觀念,適合已進入或即將進入高齡的長輩、家中有高齡長輩者,或對健康老化議題有興趣的民眾來閱讀。

      國立成功大學醫學院醫學系暨老年學研究所副教授
      國立成功大學醫學院附設醫院 內科部老年科主治醫師兼主任
      台灣老年學暨老年醫學會副祕書長/張家銘醫師

      推薦序

      邁入高齡化的社會,『要活得老,更要活得好』是大家共同努力的目標。然而想達到健康長壽的目的,必須是『身體健康』、『心智健康』及『社會參與』三個面向同步成功老化,才能算是圓滿。

      老年人的健康問題確實與年輕人不同。老年人常因各器官系統的老化,再加上多重慢性疾病的影響,容易有營養不良、多重用藥、活動力下降、步態不穩、容易跌倒、尿失禁、認知功能下降等多重複雜問題,並導致老化加速或生活功能下降,甚至提高死亡風險。因此如何預防上述問題的發生,減少失能、延長健康餘命是重要的課題。

      作者及其研究團隊長期觀察研究發現,老人『營養不良』會使身體肌肉含量減少、肌力下降,導致活動力及免疫功能降低,增加跌倒、感染風險並進而加速老化、提早失能及減短壽命。在現今普遍強調『清淡飲食、粗食』以預防治療代謝症候群或三高的飲食衛教下,可能會更增加老人營養不良的風險,不可不慎。

      本書作者不僅藉由研究結果提醒大眾,老人營養不良的可怕後果及改變老人飲食觀念的重要性,更提出實用可行的改善做法。可貴的是,藉由攝取充足營養的飲食活動中,老年人也同時達到增強體力及外出社會參與的目標,而這正是成功老化、健康長壽的實際作為。除此之外,書中也提到其他對抗老化很好的觀念及做法,是一本值得推薦的好書。

      高雄榮總老年醫學科主任/林育德醫師

      推薦序

      中年時期應注意營養過剩導致代謝症候群;到了老年期反而要小心營養不足造成衰弱。高齡銀髮族,能吃就是福!均衡地攝取各類營養素不但可維持體力,也保有愉悅的心情,促進身心健康,生活更有品質。

      台中榮總高齡醫學中心主任/唐憶淨醫師

      慢性病是健康長壽的殺手?

      根據研究顯示,疾病對於人類健康長壽的影響力竟出乎意外地小!依常識來看,「慢性疾病」如心臟病、腦中風、糖尿病等疾病,對健康長壽來說應該是一大阻礙才對,然而實際上卻不是多大的負面因素。

      當然,能夠沒有這些慢性疾病是最好的,畢竟也有些慢性病患者在進入中高齡期以後宿疾惡化,甚至因此而死亡,所以避免生病還是很重要的。不過即使患有一兩種疾病,只要確實地治療,就可以健康長壽。

      換句話說,進入中高齡期以後,比起疾病造成的傷害,反倒是應該盡量預防體力流失和咀嚼力降低,並確實攝取營養、活躍地參與社會活動以防止老化,這才是更重要的。

      事實上,有些高齡者沒有心臟病或糖尿病,卻很早就過世了;相對地,也有人雖然罹患慢性病,卻活得比人類平均壽命更長。

      「只要不生病,自然就可以長壽」這樣的想法其實是錯的,請各位務必銘記在心!為了健康長壽,重要的是好好地認識「疾病」與「老化」的不同。

      牛奶完全不能碰?

      曾經有學者主張牛奶對身體不好,甚至一部分營養學領域的人士更宣稱「牛奶完全不能碰」,導致現在一般人逐漸把牛奶對身體不好當成健康常識,深信不疑。

      根據長達十五年的調查結果顯示,比起不喝牛奶的中高齡者,喝牛奶確實有助於延年益壽,而且後來進行結果分析,還發現了一件更耐人尋味的事實──喝牛奶的人與不喝牛奶的人相比,攝取了較多的雞蛋、油脂、根莖類,飲食生活豐富多變化!

      這也就是說,單獨飲用牛奶不但有健康效果,但最重要的是,會飲用牛奶的飲食生活形態,能讓高齡者維持有活力的身體,最終有助於延長壽命。

      牛奶對身體不好的說法,根據之一是現代乳癌和子宮頸癌、攝護腺癌的增加,被懷疑可能是因為牛奶飲用量增加,破壞了荷爾蒙的平衡。可是這些癌症增加的原因並不單純,或許生活形態的變化也有影響,所以只把牛奶當成罪魁禍首,似乎說不太過去。

      其實,不只是牛奶,不管任何食品,只要過度攝取,都一定會帶來某些負面影響;相對的,如果適量攝取特惠,就可以得到補充動物性蛋白質、鈣質、維生素等營養的好處。

      簡而言之,重要的是認清好處與壞處,採取可以獲得最大好處的攝取方式。當然,如果是一喝牛奶就會拉肚子的人,沒有必要勉強去喝,因為那樣比起好處,壞處更要大多了;可是如果喝牛奶沒問題的話,中高齡者最好可以一天喝一瓶牛奶。

      編/譯者:王華懋
      語言:中文繁體
      規格:平裝
      分級:普級
      開數:25開15*21cm
      頁數:224

      出版地:台灣

      商品訊息特點

      • 作者:新開省二

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      • 譯者:王華懋
      • 出版社:平安文化

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        功能說明

      • 出版日:2013/11/11
      • ISBN:9789578038868
      • 語言:中文繁體
      • 適讀年齡:全齡適讀

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      我國好手李亞軒在海碩杯第一天的比賽,就不幸敗給了斯洛維尼亞好手Jakupovic Dalila,雪上加霜的是她還在比賽中拉傷了右腿,而且比賽結束已經將近六點,沒辦法回家換禮服,只好就攜帶的衣物做搭配,不過還好最後運氣是站在他這邊,最後摸彩的選手大獎被她抽到,贏得一台「Iphone 7」做禮物,總算沒有空手而回。

      李亞軒過去參加7次海碩杯,都沒能在比賽中拿下勝利,這一次對上Dalila一開始表現得很有競爭力,和對手纏鬥到搶七,但是腿不慎拉到,不但因此丟掉首盤,還影響到心態,最後在第二盤慘遭橫掃,首勝至今仍未開胡。

      不過,雖然賽後難過得大哭,但是李亞軒並沒有就此灰心,她把目標放在明年的世大運,接下來要好好訓練、並修正自己的缺點,在比賽中打出好成績。

      在參加晚會時,來不及打扮的李亞軒,還是偷帶了「秘密武器」,拿出過去都捨不得穿的短裙「應戰」。她笑說這套衣服過去買三年都沒能有機會穿,今年挑戰自我,可以大腿敷藥,只能硬套絲襪,講話又破功,看來無緣當氣質美女了。

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      下面附上一則新聞讓大家了解時事

      (中央社記者卞金峰、魯鋼駿台北21日電)交通部與桃園捷運公司宣佈,機場捷運進行穩定性與可用度測試已達標,桃園市長鄭文燦說,目標訂在明年2、3月通車,票價台北到桃園機場的預計價格為新台幣150至170元之間。

      交通部長賀陳旦與桃園市長鄭文燦今天視察機場捷運A1站(台北車站),和機場捷運穩定性測試及預辦登機系統,宣佈機場捷運系統穩定達到99.52%可用度,後續通過獨立國際安全認證公司的驗證後,就會進行下一步行政程序。

      賀陳旦表示,經一連串測試後,桃園捷運公司在機場捷運線的穩定度與可用度的測試,都已完全達標,通過安全驗證後,會再辦理初、履勘,聽取專家學者意見,才會再進一步試營運與商業運轉。

      鄭文燦則說,機場捷運系統經過6次穩定測試未達標,在找出缺點、面對缺點,積極改善後,昨天(20日)晚間11時的最後測試,終於達到99%以上的可用度,按班表運行7天都是準點,重大事故僅一件,已到達合約標準。

      「困難會過去、便捷會留下,爭議會過去、建設會留下」鄭文燦說,通車前會做好宣導與試營運,包括如何托運行李、如何預辦登機等,且全線提供無線網路與多卡通服務,讓通車更順利。

      至於何時會通車?賀陳旦強調,因後續還要通過國際安全公司驗證以及專家學者的初履勘,必須充分尊重專業與建議,若有缺失,還須進行修正,無法明確精算所需時程,但經過多次測試,並檢討問題,相信可更順利達成。

      鄭文燦也說,通車時間,大家都希望越快越好,但通車仍有規範,交通部與桃捷公司努力而為,不預設時間表,明年2、3月通車是目標,會全力以赴,每個階段達標都會對外說明。

      票價方面,鄭文燦說,會比高鐵「桃園-台北」的票價便宜,但比國道客運貴些,畢竟機捷比較準點且舒適,直達車與普通車會單一票價,讓行李託運之成本由公司吸收,也會定「天花板」與「下限」,預計台北到機場的價格為新台幣150至170元之間,還在試算中,並需經過費率委員會核定才算數。1051121

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